¢Ï ÈçÈ÷ ÁÖÀ§¿¡¼ ¾îÁö·¯¿òÀ» ´À³¢°í ÇǺΰ¡ â¹éÇÏ¸ç ±â¿îÀÌ ¾ø´Â »ç¶÷¿¡°Ô Ȥ½Ã ºóÇ÷ÀÌ ÀÖ³Ä°í ¹°¾îº¸°ï
Çϴµ¥, ºóÇ÷À̶õ ¾î¶² ÁúȯÀԴϱî?
|
|
|
|
¡ã ³²ÆòÇÑÀÇ¿ø Á¤Àμ®
¿øÀå |
| ¢Ñ ¾ó±¼ÀÌ Ã¢¹éÇÏ°í ½±°Ô ÁöÄ¡¸ç Ç×»ó ³ª¸¥ÇÏ°í Àܺ´Ä¡·¹¸¦ ÇÏ¸é ¾Æ¸¶µµ ³»°¡ ºóÇ÷¿¡ °É·È´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù. ºóÇ÷À̶õ ¸»À» ¸¹ÀÌ
¾²¸é¼µµ ±× Á¤È®ÇÑ ¶æÀ» ¸ð¸£°í ³²¿ëµÇ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Àºµ¥, ºóÇ÷Àº ü³»ÀÇ Àüü Ç÷¾× Áß¿¡¼ ÀûÇ÷±¸·®ÀÌ °¨¼ÒµÈ °ÍÀ» ¸»ÇÏÁö¸¸ ½ÇÁ¦ ÀÓ»ó¿¡¼´Â ÆíÀÇ»ó
Ç÷»ö¼Ò(Çì¸ð±Û·Îºó) ³óµµ°¡ Á¤»óÀκ¸´Ù 10%ÀÌ»ó °¨¼ÒµÈ »óŸ¦ ¸»ÇÕ´Ï´Ù. ºóÇ÷Àº ¿©·¯ °¡Áö ¿øÀο¡ ÀÇÇØ ¹ß»ýÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ºóÇ÷À» ÀÏÀ¸Å°´Â
¿øÀÎ ±Ô¸íÀÌ ¹«¾ùº¸´Ùµµ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
¢Ï ºóÇ÷À» ÀÏÀ¸Å°´Â ¿øÀÎÀº ¹«¾ùÀÌ ÀÖ½À´Ï±î?
¢Ñ ¾ç¹æ¿¡¼´Â ¨ç±Þ¼º¡¤¸¸¼º ÃâÇ÷¼º Áúȯ°ú °°Àº ½ÇÇ÷·Î ÀÎÇÑ ºóÇ÷, ¨è¿ëÇ÷¼º ºóÇ÷°ú °°Àº ÀûÇ÷±¸ Æı«·Î ¹ß»ýÇÏ´Â °æ¿ì,
¨éö,¿±»ê,ºñŸ¹ÎB12 °áÇ̼º ºóÇ÷°ú °°Àº ÀûÇ÷±¸ Çü¼ºÀÇ °áÇÔÀ¸·Î ¹ß»ýÇÏ´Â °æ¿ì, ¨êÀç»ýºÒ·®¼º ºóÇ÷°ú °°Àº Á¶Ç÷ÀÌ ¾ÈµÇ¾î ¹ß»ýÇÏ´Â ºóÇ÷ µî
4°¡Áö·Î ³ª´©°í ÀÖ½À´Ï´Ù. Çѹ濡¼´Â ¨çÇ÷¾×·®ÀÌ ºÎÁ·Çؼ ³ªÅ¸³ª´Â Ç÷Çã(úìúÈ), ¨è±â¿îÀÌ ºÎÁ·Çؼ ³ªÅ¸³ª´Â ±âÇã(ѨúÈ)¸¦ ºóÇ÷ÀÇ ¿øÀÎÀ¸·Î º¸°í
ÀÖ½À´Ï´Ù. ¢Ï ºóÇ÷À» ÀÏÀ¸Å°´Â ¿øÀÎÀº ´Ù¾çÇÏÁö¸¸ ÀÌÁß¿¡¼ °¡Àå ÈçÇÑ
°æ¿ì´Â?
¢Ñ ºóÇ÷Àº ÀûÇ÷±¸³ª Çì¸ð±Û·ÎºóÀ» ¸¸µé±â À§ÇØ ÇÊ¿äÇÑ ¹°ÁúÀΠöºÐ, ¿±»ê, ºñŸ¹Î µîÀÇ ºÎÁ·ÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÑ ¿øÀÎÀÔ´Ï´Ù. ƯÈ÷ ºóÇ÷Àº
³²¼ºº¸´Ù´Â ¿©¼º¿¡°Ô ÈçÇÑ Áõ»óÀ¸·Î ±× Áß¿¡¼µµ ö°áÇ̼º ºóÇ÷ÀÌ °¡Àå ¸¹½À´Ï´Ù.
¼ºÀÎ ¿©ÀÚ´Â 20%¿¡¼, Àӽźδ 50%¿¡¼, ¼ºÀÎ ³²ÀÚ´Â 3%¿¡¼ ö°áÇ̼º ºóÇ÷À» È£¼ÒÇÕ´Ï´Ù. ö°áÇ̼º ºóÇ÷Àº Çì¸ð±Û·Îºó Áß¿¡ ÇÜÀÇ
±¸¼º¿ä¼ÒÀΠöºÐÀÌ ºÎÁ·Çؼ ÀûÇ÷±¸³» Çì¸ð±Û·ÎºóÀÌ Àû¾îÁö°Å³ª ÀûÇ÷±¸ »ý¼ºÀÌ ÁÙ¾îµé¾î ºóÇ÷ÀÌ ¹ß»ýÇÕ´Ï´Ù.
ƯÈ÷ ºÒÃæºÐÇÑ ½Ä»ç¿Í ¸¸¼º¼ÒȺҷ®À¸·Î öºÐÀÇ Èí¼ö°¡ °¨¼ÒµÈ °æ¿ì, ÀÓ½ÅÀ̳ª ±Þ°ÝÇÑ ¼ºÀå¹ßÀ°À¸·Î öºÐÀÇ ¿ä±¸·®ÀÌ Áõ°¡µÈ °æ¿ì, ÃâÇ÷À̳ª
¿ù°æ·®ÀÇ °ú´Ù, °¨¿° µîÀ¸·Î öºÐÀÇ ¼Õ½Ç·®ÀÌ Áõ°¡µÈ °æ¿ì¿¡ ÈçÈ÷ ¹ß»ýÇÕ´Ï´Ù.
¢Ï ºóÇ÷Àº ¿©ÀÚ¿¡°Ô ¸¹Àº °æÇâÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ ¸¹Àº ÀÌÀ¯°¡ ÀÖ½À´Ï±î?
¢Ñ ºóÇ÷Àº ¸ðµç ¿¬·ÉÃþ¿¡¼ ³ªÅ¸³ª´Â Áõ»óÀÌÁö¸¸ ƯÈ÷ ¿©¼ºÀÇ »ý¸®ÀûÀΠƯ¼º, Áï ¿ù°æ, ÀÓ½Å, ºÐ¸¸, ¼öÀ¯ µîÀ¸·Î ³²ÀÚº¸´Ù´Â ¿©¼ºÀÇ ¹ßº´·üÀÌ
ÈξÀ ³ô½À´Ï´Ù. º¸°í¿¡ ÀÇÇϸé Çѱ¹ ¿©¼ºµéÀº öºÐÀÇ ÀÏÀϱÇÀå·®ÀÎ 7-20mgÀÇ 50%µµ ¼·ÃëÇÏÁö ¸øÇÏ´Â ½ÇÁ¤ÀÔ´Ï´Ù.
³²ÆòÇÑÀÇ¿ø Á¤ ÀÎ ¼® ¿øÀå
|